Sì, è di nuovo quel periodo dell’anno in cui ci si interroga su cosa cambiare per il 2025. Pieni di entusiasmo, si fanno lunghi elenchi di obiettivi e si immagina una vita completamente nuova. E poi… arriva febbraio e ci ritroviamo sul divano con snack e Netflix, mentre le liste di cose da fare ci fissano con disprezzo e delusione!
Ma quest’anno può essere diverso.
È interessante notare come i propositi per il nuovo anno abbiano una lunga storia. Anne Halkett, una scrittrice scozzese del 1671, annotò le sue buone intenzioni in un taccuino intitolato “Resolutions”, includendo impegni come: “Non peccherò più”. Quindi, se anche voi quest’anno volete cimentarvi in buoni propositi, non siete soli: è una tradizione che dura da secoli.
Per fare in modo che il 2025 sia davvero il vostro anno, ecco 30 propositi facili da realizzare e consigli extra su come restare sulla buona strada.
Come fare propositi per il nuovo anno nel modo giusto
Fare e mantenere propositi può essere una sfida ma, con il giusto approccio, il successo è raggiungibile. La chiave è fissare piccoli passi quotidiani che conducano a grandi cambiamenti. Invece di gravarvi di grandi obiettivi, concentratevi sullo sviluppo di nuove abitudini. Ad esempio, invece di idee astratte come “essere più sano”, scegliete un obiettivo concreto come “camminare 10 minuti al giorno”.
È importante stabilire scadenze realistiche. Gli obiettivi senza un termine temporale spesso rimangono solo buone intenzioni. Se dite a voi stessi che farete qualcosa “un giorno”, quel giorno potrebbe non arrivare mai. Monitorate i vostri progressi con un’agenda, un’app o un taccuino per avere una visione chiara di quanto avete fatto e cosa resta da fare.
Non dimenticate di essere indulgenti con voi stessi: ogni fallimento è un’opportunità per imparare, non un motivo per arrendersi. Se qualcosa non va, adeguate alle circostanze il vostro piano e andate avanti. Piccoli aggiustamenti e perseveranza sono fondamentali per raggiungere i vostri obiettivi. Con questo approccio, i vostri propositi non saranno solo un banale elenco di inizio anno, ma un percorso verso un reale cambiamento.
30 semplici propositi per il 2025
Il nuovo anno è il momento ideale per fissare semplici ma significativi propositi, che possano migliorare vari aspetti della vostra vita. Piccoli cambiamenti come ad esempio una migliore gestione del tempo, l’introduzione di abitudini salutari o una più vantaggiosa organizzazione delle finanze possono portare grandi risultati nel lungo termine. Ecco 30 propositi per il 2025 che vi aiuteranno ad avere una vita più equilibrata e appagante.
Carriera
- Stabilire limiti chiari sul lavoro (es. non rispondere alle email al di fuori dell’orario lavorativo).
- Aumentare la produttività con la cosiddetta tecnica 25-5 (25 minuti di lavoro, 5 minuti di pausa).
- Leggere un libro sullo sviluppo professionale.
- Frequentare almeno un corso o workshop durante l’anno.
- Organizzare la propria scrivania per migliorare la concentrazione.
Fitness
6. Fare almeno 7.000 passi al giorno.
7. Provare una nuova attività come yoga, danza o passeggiate in bicicletta.
8. Usare le scale invece dell’ascensore ogni volta che è possibile.
9. Fare 5 minuti di stretching ogni mattina.
10. Partecipare a un evento sportivo locale.
Salute
11. Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
12. Mangiare frutta o verdura ad ogni pasto.
13. Limitare il consumo di zuccheri alle sole occasioni speciali.
14. Creare una routine dentale regolare (spazzolino, filo interdentale, controlli periodici).
15. Migliorare il sonno andando a dormire sempre alla stessa ora.
Benessere mentale
16. Tenere un cosiddetto ‘’diario della riconoscenza’’, annotando ogni giorno almeno tre cose che vi hanno reso felice.
17. Imparare una tecnica di respirazione per ridurre lo stress.
18. Stabilire dei limiti nelle relazioni personali e dire “no” quando necessario.
19. Passare una giornata alla settimana senza social media.
20. Iniziare a fare 10 minuti di meditazione prima di andare a dormire.
Famiglia e relazioni
21. Condividere almeno un pasto al giorno con la famiglia o con gli amici.
22. Avviare una nuova prassi come il picnic di famiglia o una serata al cinema.
23. Scrivere biglietti di auguri personalizzati per i compleanni dei propri cari.
24. Imparare di più sulla storia della propria famiglia attraverso conversazioni con i parenti.
25. Prendere l’abitudine di contattare regolarmente gli amici.
Finanze
26. Fissare un budget e monitorare le spese ogni mese.
27. Mettere da parte il 10% delle entrate mensili.
28. Ridurre gli acquisti di impulso, facendo trascorrere almeno 48 ore prima di comprare.
29. Cercare offerte migliori per internet, energia o assicurazioni.
30. Pianificare in anticipo le spese per viaggi o acquisti importanti.
Come mantenere i propri propositi
- Iniziate con calma: non cercate di fare tutto subito. Concentratevi su un proposito e, una volta raggiunto l’obiettivo, passate al successivo.
- Usate dei promemoria: attaccate dei post-it sullo specchio o impostate sveglie sul telefono.
- Coinvolgete gli amici: il supporto di amici o familiari può essere essenziale per mantenere alta la motivazione.
- Premiatevi: ogni volta che raggiungete un piccolo obiettivo, festeggiatelo, ma con moderazione!
- Perseverate: trasformate i propositi in abitudini attraverso la pratica quotidiana. La routine è la chiave del successo.
Visualizzate il successo e immaginate come sarà la vostra vita una volta raggiunti gli obiettivi: questo vi darà ulteriore motivazione. Dividete i grandi obiettivi in piccoli passi per realizzarli gradualmente senza stress. Collegate un nuovo proposito a un’abitudine già esistente, come una breve passeggiata dopo il caffè mattutino, per integrarlo più facilmente nella vostra routine. Ogni giorno, quando raggiungete un obiettivo, segnatelo sul calendario e cercate di mantenere una “serie ininterrotta”. Se incontrate degli ostacoli, adattate i vostri piani e continuate a fare progressi senza per questo sentire sensi di colpa.
La costanza è fondamentale: con questi accorgimenti, le vostre possibilità di successo saranno molto più alte!
Quindi, riassumendo: i cambiamenti non devono rappresentare delle difficoltà. La chiave del successo è fissare obiettivi semplici e raggiungibili e trovare il modo di godersi tale processo. Quest’anno non limitatevi soltanto a pensare ai propositi per il nuovo anno: viveteli! Sia che vogliate migliorare la salute, le relazioni o la carriera, il 2025 può essere l’anno giusto! 🎉
