Le bevande gassate sono amate in tutto il mondo per il loro sapore rinfrescante, la schiuma e le bollicine che ci rinfrescano nelle giornate calde o ci danno energia quando ne abbiamo bisogno. Ma cosa succede ai nostri denti mentre gustiamo queste bevande? Anche se sicuramente non ci pensiamo quando afferriamo una lattina della nostra bevanda preferita, l’effetto delle bevande gassate sulla salute dentale può essere significativo e, purtroppo, negativo.
Come agiscono le bevande gassate sui denti?
Le bevande gassate contengono diversi ingredienti che possono compromettere seriamente la salute dei nostri denti. Le due principali minacce sono gli acidi e lo zucchero.
- Acidi: l’acido fosforico e l’acido carbonico presenti nelle bevande gassate attaccano lo smalto dentale, ossia il rivestimento protettivo che protegge i nostri denti dal deterioramento. Quando beviamo una bevanda gassata, questi acidi erodono lo smalto, rendendolo più sottile e sensibile. Questo apre la strada alla carie e ad altri problemi di salute orale.
- Zucchero: la maggior parte delle bevande gassate è piena di zucchero, il quale si trasforma in nutrimento per i batteri che vivono nella nostra bocca. Quando i batteri scindono lo zucchero creano altri acidi che danneggiano ulteriormente lo smalto, aumentando in questo modo il rischio di carie. Ad esempio, una lattina di bevanda gassata può contenere fino a 10 cucchiaini di zucchero, cosa che rappresenta un vero e proprio paradiso per i batteri.
Cosa succede quando lo smalto si indebolisce?
Lo smalto è il materiale più duro del nostro corpo, ma quando è costantemente esposto agli acidi si assottiglia gradualmente. Quando lo smalto si danneggia i denti diventano più sensibili al dolore, soprattutto al caldo, al freddo o al dolce. A lungo termine lo smalto danneggiato non può rigenerarsi da solo, il che può portare a problemi più gravi come carie, denti scheggiati o persino alla perdita degli stessi.
Come proteggere i denti dalle bevande gassate?
Se amate le bevande gassate ma volete proteggere i vostri denti, ci sono diversi modi per farlo:
1. Ridurre il consumo
Limitate la quantità di bevande gassate che consumate. Bere queste bevande in quantità minori o occasionalmente può aiutare a ridurre i rischi per i vostri denti.
2. Usare la cannuccia
Bere bevande gassate con una cannuccia può ridurre la quantità di liquido che entra in contatto diretto con i denti. In questo modo, gli acidi e lo zucchero agiscono meno sullo smalto.
3. Risciacquare la bocca con acqua
Dopo aver bevuto una bevanda gassata, risciacquate la bocca con acqua per rimuovere gli acidi residui e lo zucchero dai denti. Questo aiuterà a ridurre il rischio di danni allo smalto.
4. Aspettare prima di spazzolare i denti
Dopo aver consumato una bevanda gassata, aspettate almeno 30 minuti prima di lavare i denti. Spazzolare i denti subito dopo aver bevuto può danneggiare ulteriormente lo smalto già indebolito.
5. Scegliere bevande dietetiche o senza zucchero
Se non potete resistere alle bevande gassate, le versioni dietetiche o senza zucchero possono essere una scelta migliore poiché non contengono lo zucchero, che è la sostanza che nutre i batteri. Tuttavia, tenete presente che anche queste bevande contengono acidi, che possono comunque danneggiare i denti.
BONUS! Ecco tre consigli su come ridurre il consumo di bevande gassate:
Stabilire obiettivi realistici: è importante stabilire obiettivi chiari e realizzabili per ridurre il consumo di bevande gassate. Ad esempio, anziché smettere di punto in bianco di consumare tutte le bevande gassate, cercate di ridurne progressivamente il numero. Forse potete iniziare puntando a bere una bevanda gassata in meno ogni settimana. In questo modo abituerete gradualmente e più facilmente il vostro corpo ad assumerne una quantità minore.
Trovare alternative più sane: sostituite le bevande gassate con bevande più sane come acqua, tè alle erbe o succhi di frutta naturali diluiti con acqua. Ad esempio potete aggiungere fette di limone o menta all’acqua, per dare ad essa un sapore rinfrescante. Queste alternative non solo vi aiuteranno a ridurre l’assunzione di zuccheri e acidi, ma miglioreranno anche la vostra idratazione nonché la vostra salute generale.
Ridurre la disponibilità: un altro modo efficace per ridurre il consumo di bevande gassate è non acquistarle o non tenerle in casa. Quando le bevande gassate sono facilmente disponibili è più probabile che le consumiate, soprattutto nei momenti in cui avete voglia di ristoro. Al contrario, quando vi recate al supermercato, concentratevi sull’acquisto di acqua e bevande salutari, che vi renderanno più facile scegliere opzioni più sane quando avrete sete.
